疲れにくくなる食べ物、3選!

効果を実感した食べ物、教えちゃいます!

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疲れは、日々の生活の中で必ずついてまわるものです。

ともすると、疲れている状態が当たり前、なんてことも…。

「1日分の疲れならばなんてことはないでしょうが、

ためこむと重大な病気の引き金になってしまうことも…!」

そうしたことのないよう、疲れは出来る限り毎日取り除いてあげましょう。

疲れを癒すためには、休息、睡眠、入浴、

そして、食べ物の栄養によって癒す方法があります。

今回は、非常に個人的な意見ではありますが、

疲れにくい身体を作るための、オススメの食べ物を紹介していきます!

「冷え性からくる数々の不快症状に悩んだ、私のオススメ!!」

似た症状を持っていて、なおかつ何から始めれば?と悩んでいる方!

どうぞ試してみて下さいね。

朝の野菜と果物でビタミン摂取!

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「朝の果物は金!」と良く言われますが、本当にその通りです。

朝に野菜や果物を食べ、ビタミンを身体に送ることで、

その日の身体を良い方向へと調節することが出来ます。

 

疲れをとるためには、身体に糖質を届けなければいけませんが、

糖質があっても、それだけでは疲れはとれません。

吸収するためには、ビタミンやミネラルが必要となってくるのです。

朝は、1日のうちで最も栄養を吸収しやすい時間帯です。

この朝にしっかりと野菜や果物を摂ることで、

その日1日、身体が軽く!

「2年前の身体と、今の身体とでは、

身体の重みが全く違う…!」

実際、体重はそんなに変わっていないのですが、

身体にどんよりとした疲れが無い分、足取りも軽やかなのです。

「思えば、2年前までは、朝食を食べるのにも疲れ…、

無理矢理ちょっぴり食べていたことも。」

今考えると、ひどいですね…。

疲れがたまると食欲も湧かず、朝食をあまり食べないことで、

さらに疲れがたまっていく悪循環…。

 

どこかでその流れを断ち切って、朝食はしっかりと食べましょう!

朝の栄養が、その日の身体を守ってくれますよ!

ナッツで身体に良質な油を…。

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また、小腹が空いた時や、

気分転換にうってつけの食べ物が「ナッツ類」です!

お店には様々な商品がありますが、

おつまみ用の塩気のあるものではなく、

炒っただけの、素材そのままのナッツがオススメです。

私はいろいろな種類が混ざっている、

ミックスナッツを良く購入します。

アーモンドやクルミ、カシューナッツ、ピスタチオなど、

様々に混じっていて、とても美味しいです。

塩分が無くても、良く噛むことでナッツの甘味が口に広がります。

ナッツの成分は、主に油です。

「油」と聞くと、あまり良いイメージが浮かびませんが、

ナッツ類に含まれる油は、非常に良質なものなのです。

1つ前の章でも述べたように、疲れを癒すためには、

ビタミン、ミネラルが必要です。

ナッツには、摂りにくいミネラル分が豊富に含まれています。

また、良質な油によって、機会に油をさすように、

身体の錆びつきを防ぐことが出来ます。

よく噛んで食べることで、少量でも意外と満足出来るナッツ類。

おやつなどで口にすれば、ダイエットにもつながって、一石二鳥ですね!

黒糖は摂りにくい栄養価の宝庫!

身近な調味料である砂糖を、

黒砂糖に変えるだけでも効果があります。

黒砂糖は白砂糖のように精製されていません。

なので、天然のミネラル成分が、たっぷり含まれています。

 

優しい甘味であるにも関わらず、

白砂糖よりも甘味が強いのも特徴。

おかげで、砂糖の使用量も自然と減らすことが出来ます。

「ここでも、疲れを取り除くと共に、ダイエット効果が…!!」

 

無理に身体に良い食べ物を選ぶのではなく、普段の調味料を

より栄養価の高いものへ。

そうすることで、無理なく疲れを取り除くことが出来ますね。

 

私のオススメのおやつは、ナッツと黒砂糖をミックスしたものです。

ナッツだけでは物足りないときも、

たまに黒砂糖の優しい甘味があれば大満足!

両方とも、他の食品では摂りにくい栄養素が多く含まれ、

疲れの除去には効果的です。

まとめ

  1. まず野菜と果物でビタミンを!疲れを取るためには、必要不可欠!
  2. おやつにはナッツがオススメ。身体の調子を整えます。
  3. 白よりも黒砂糖!優しい甘味は栄養がたっぷり詰まっている!

以上が疲れやすさに効く食べ物のまとめになります。

好みや効果の個人差はあるでしょうが、

少なくとも私には非常に効果があります。

疲れを取るためには、上手く新しい栄養を吸収させなければいけない。

けれども、現在の私たちは、吸収させるために必要な、

各種ビタミン、ミネラルが不足傾向にあります。

不足しがちなこれらの栄養素を、手軽に取ることが出来るよう、

食生活に取り入れていきましょう。

とはいえ、食事だけで健康を維持することは出来ません。

大切なのは、生活全体をバランス良く整えること。

食事以外の項目も、おろそかにすることのないようにしましょうね!

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